红彩娱乐注册-首选首页本文总结自南海出版公司的《西尔斯怀孕百科》、《西尔斯亲密育儿百科》，以及江苏科学技术出版社《分娩月子一本通》，还有多位准妈妈和妈妈的经验分享，及一些个人感悟，仅供笔记速查，推荐购买正版图书详细学习原理，加深理解。侵删。

　　【宝宝篇】请参考《分娩月子一本通》，里面从出生、检查、办证、育儿各方面都按步骤列出非常详细。

　　分娩前越早越好（怀孕4月后）进行，每天4次，每次5组x10次松紧x20秒（即五层泌尿生殖道盆底肌，每层四拍），即每次约15分钟，每天约60分钟。

　　育儿团队学习资料（最好是视频，其他人不会有那么大的学习动力和学习时间）里面有多个学习视频系列596318

　　分娩期间喜爱的饮料和食物（冻奶茶、西瓜汁、果汁、酸梅汤、白开水、甜品、糖、巧克力）

　　分娩后希望的食物（老姜和红糖—有助于恶露排出，西瓜汁、果汁，第一餐，藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。第二餐可恢复正常，推荐清淡、稀软、易消化的食物为宜，如挂面、馄饨、小米粥、蒸鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。后期可以薏仁、猪肝、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤）

　　无痛分娩—硬膜外镇痛【可以的话，在定点医院前查清楚该医院有没有开展硬膜外，现在国内开展的不是很多】

　　预估一个月没法静心去做需要耐性的事情，准备自己分娩期间和分娩后喜爱的视频、音乐或读物

　　这些迹象有的早有的晚，如果同时出现几项，妈妈需要赶紧休假，因为几天内生产的可能性很大。

　　见红—差不多一勺的带血粘液，粉红色或棕红色。不是血，如果是大量的血，要马上去医院。

　　破水—只有1/10会在分娩前破水，然后几分钟到几小时或24小时内开始分娩。

　　不规律、非进展性、感觉更多发生在前面下腹部、转换姿势或洗个热水澡会没那么疼痛、感觉子宫是个硬球。

　　规律模式、进展性、下腹部辐射到下背部、抓拉痉挛疼痛，需要有意识释放身体来减轻疼痛。变换姿势不会变轻松，走路会更剧烈、见红、子宫像岩石一样硬。

　　宫缩持续45-60s，间隔3-5min，让你无法顺畅地说完一句线h持续发生，这时候该去医院了，通知亲人）

　　有意识的回想之前所有的放松技巧，宫缩之间休息、每小时喝一杯水、每小时排空一次膀胱

　　不过在乳汁分泌顺畅之前，暂时不要大量进补汤水，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。

　　顺产后6-12小时，剖宫产后48小时，可以下地活动，增强腹肌收缩，促进子宫复原和恶露排出，增进食欲，防止尿潴留和便秘发生，减少手术后肠粘连现象。

　　最后分享几张轻松的宝宝表情图，祝大家轻松分娩！图片摘自《分娩月子一本通》，侵删

　　我喜欢发现和解决问题，通过思考抽象整理和优化解决方案。文章是怀孕过程抽空整理写的，为了保留最真实的感受，记录最细致实用的技能^_^