长安娱乐-首选测速其实,猴头菇的营养和药用价值非常高。中医认为,猴头菇性平,味甘,利五脏,助消化,具有健胃,补虚,抗癌,益肾精之功效。主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕等病症。年老体弱者食用猴头菇,有滋补强身的作用。那么怎样食用猴头菇才能发挥它最佳的作用呢?下面,笔者根据自己的经验和专家的讲解,给大家介绍几种猴头菇的食疗方法。

　　中医所说的脾,指的是心肝脾胃肠等内脏系统。现代人因为生活、工作的压力过大,或者饮食不当,长期脾胃虚弱、消化不良的人比较多。如果经常有胃疼、胃胀、饭后嘴里泛酸的情况,就可以煲这个“健脾养肝汤”来调养。具体方法:猴头菇一颗,枸杞子30克,绿萼梅(即白梅花,可以到中药店购买)3克,大枣3枚。慢性胃病患者连续喝一段时间后,不但肠胃功能大有改善,女士还会皮肤细腻、红润,起到养颜美容的效果。如果平常便溏(大便不成形)的人,还可以在汤里加一些山药。

　　邻居老先生是位退休的医生,然而,却因长期失眠而苦恼。当他食用了下面这道汤一个月后,睡眠质量明显改善。具体做法:猴头菇一颗,百合20克,萱草花(即黄花菜)10克。这个汤特别适合经常熬夜的脑力劳动者。如果常常拉肚子、食欲差、失眠、健忘、多梦、乏力,都可以煲这个汤来喝。中医叫它“健脾忘忧汤”,猴头菇主肠胃,百合润肺,萱草花又称忘忧草,可以使人心情愉悦而安然入睡。

　　下面这道汤,相当于在你的身体里建立了强大的国防力量,让外邪无法入侵,所以中医叫它“健脾固卫汤”。具体做法:猴头菇一颗,牛蒡30克,莱菔叶(即白萝卜秧)3克。猴头菇本身就有很多疗效,而牛蒡是上好的抗癌食材,莱菔叶也是助消化、强身健体的好食材。这个汤可以提高人体整个消化系统的免疫能力,特别是对癌症的预防很有效。

　　既然猴头菇有这么好的作用。那么怎样挑选猴头菇呢?在入汤之前又怎样来清洗呢?

　　关于体育运动同志指出：“发展体育运动，增强人民体质”。这句话一直是新中国体育运动的指针，不管是专业的体育运动项目，还是学校的体育课教学，都严格落实这句英明论断的精髓，用它来指引自己的工作。在新课程改革的今天，我们的体育课或者是体育运动项目更应该注重人们的体质锻炼。

　　中小学的体育课，必须时刻牢记，一定要体现面向全体学生，以促进学生的身心健康为目标，通过一系列的体育项目活动，让学生在轻松愉悦的氛围中得到有益的锻炼，让学生在快乐和谐的环境里健康地成长。在安排活动内容与活动形式的时候，教师在头脑中首先要打下这样一个烙印：通过这项活动的开展学生能够从中受到怎样的良好教益，会学到哪些生活的知识；这种活动形式，对学生的身心健康有哪些好处，会不会对学生的健康造成伤害等等，都要做认真、细致的考量。总之，必须把学生的身心健康放在第一位，充分体现新课程的核心理念“以人为本”。

　　“兴趣是最好的老师。”学生只有对这项体育活动有参与的兴趣，才会有参与的激情，也才会产生参与的行动。为什么会有参与的兴趣呢？兴趣是从何处产生的呢？从心理学角度讲，当一个人在身心的成长上缺少了某些元素的时候，他就会自然对具有那些元素的活动产生尝试的冲动，如此，当他们在做这些活动的时候兴趣就高，由于参与的兴趣高涨，其效果自然就好，这是毫无疑问的。所以，当我们在设计体育活动内容和活动形式的时候，一定要考虑到学生的身心需要，考虑到学生参与的兴趣，考虑到这项活动学生参与后给身心带来的益处。

　　在健身中心，记者见到了正在跑步机上运动的邢林，时不时有会员过来和她聊上几句。作为健身教练，邢林这样的好身材让很多女性会员乐于向她讨教健身的“秘诀”。

　　1.74米，52公斤。走在街上，不少人都会以为邢林是个模特。其实，作为健身教练的她对自己体重也是高要求，严标准。“不是说，‘50公斤以下的女生，不是平胸就是矮’么，还好还好，我是50多公斤啊。” 邢林拍着胸口，一副“逃过大劫”的夸张样子。

　　邢林是个典型的东北姑娘，大大咧咧，个性豪爽，有些男孩子气。2006年大学毕业，邢林独自一人来到杭州。那时的她怎么也不会想到，她会在原本只打算“暂住”的江南都市里安顿下来，有一份喜欢的工作，遇上喜欢的男人，有个温馨的家庭和一个可爱又“闹心”的儿子。

　　“我生孩子休息了2年，回来上班后，一些老会员见了我直说，‘你怎么比生孩子之前还瘦！’听了我还蛮开心的。毕竟，作为健身教练，有个好身材，更有说服力。” 邢林说。

　　看着她现在的细胳膊细腿，你很难想象她曾经体重也飙到62公斤。“我小学的时候很胖的，都是肉，到了青春期开始长个子，瘦了下来。最重的时候是在20岁，当时是冬天，体重有62公斤，不过是算上了衣服的重量。现在体重基本保持在50-55公斤。”邢林回忆道。

　　“没有最瘦，只有更瘦。”55公斤的女生想要瘦到50公斤，50公斤的以45公斤为目标，42.5公斤的女生每天只吃一顿饭要瘦到40公斤……对于体重，每个女生都能瞬间化身成卖菜大妈，“斤斤计较”。

　　邢林大学的专业是体育，大学的学习使她对身材的要求不仅是“粗细”，更是健康，“我对自己的要求不光是控制体重，更重要的是要有好看的肌肉。体重不代表一切，有好看的肌肉线条、有力量的健美身材才是我的目标。”

　　“生完孩子出院那天，我称了一下，体重是65公斤，半个月后，在月子里，恢复到59公斤，出了月子体重就下来了，怀孕时长上去的12.5公斤很快就没了。孩子满月时，体重就掉到55公斤。”邢林的产后恢复之路异常顺利，让不少妈妈十分羡慕。对此，除了个人体质因素，邢林归于怀孕前就注意锻炼养成的好体质。“虽然孕期重了12.5公斤，但都长在肚子上，四肢都是瘦的。我体质很好，怀孕一个月时，不知道已经怀孕了，去厦门玩，四个男同事拎着我在沙滩上‘颠’，宝宝都没掉。”

　　“老有人问我，产后怎样恢复最快。这是个人体质的问题，有些人就是恢复得慢。”对于隔三差五被问到同一个问题，邢林已经不厌其烦，还用上了“甄体”，“私下想来，我倒希望准备怀孕的姑娘们，早早就开始健身锻炼，增强体质。这无论是对怀孕还是产后恢复，都是极好的。”

　　邢林是自然生产，6个月后她开始产后恢复健身，塑身塑形。在第一个月，她以恢复健身为主，主要是慢跑和练器械。此后，塑形的健身以力量练习为主，每次有针对性地练习三个部位。

　　“产后健身时间选择是很有讲究的，自然生产最好是在半年后开始，破腹产的产妇，这个时间更长一些，一年或者是一年以上。我也有带产后恢复的会员，大多数问题都是，脂肪多，之前从来不运动，或者没有运动习惯。这就要根据个人的情况循序渐进，选择适合的健身项目。”新妈妈的运动以有氧运动为主，毕竟是恢复性训练，不是增强型的，所以保持均匀呼吸的运动才更适合产后相对虚弱的新妈妈。

　　作为资深健身教练，邢林遇到过各种各样的会员，而她最怕的，就是抱着减肥为目的的会员。

　　“为什么我还没瘦下来？”“为什么没效果？”“为什么我健身两周了体重还没怎么掉？”往往太在意体重问题的人没法长久坚持健身。“减肥是件循序渐进的事，调整到健康的生活状态，加上合理的运动自然而然会瘦下来。”邢林感叹道，“如果一边健身，一边在饮食方面不节制，当然不行。”

　　邢林笑道，有时，她问会员，最近饮食控制得怎样？会员果断说，不错啊，控制着呢。结果闲聊时说漏嘴，最近又去哪儿哪儿吃了好吃的。

　　“我自己不吃油炸的，不吃肉、不喝酒、不喝饮料，只喝黑咖啡。很多人听了这么节制的饮食都咂舌，但只要感受到健康饮食给身体带来的改变，就能一直坚持下去了。”

　　本课与第二课《不为小事烦恼》、第三课《珍爱生命》同属于课程标准中“热爱生命”德目的教育内容，同为一个单元。本课侧重从“身体健康”方面进行教育；第二课侧重从“心理健康”方面进行教育；第三课则是从自我保护、注意安全方面进行教育。三课教育的角度不同，但都是教育学生要爱惜生命，健康成长。

　　本课重点是：提高学生对坚持参加体育锻炼意义的认识，懂得只有坚持体育锻炼，才能有强健的体魄，才能很好地学习、工作，愉快地生活。

　　本课难点是：大多数学生对身体好坏与工作、学习、生活的关系缺乏切身体验，因此对锻炼身体的意义难以领会，即使知道锻炼身体很重要，在实际行为上往往由于缺乏意志力而不能做到坚持锻炼。

　　本课选用了重视体育锻炼和坚持体育锻炼的事例。运用伟人的事例，有较强的说服力，也符合小学生崇敬名人、伟人的心理，有利于他们学习和效仿。

　　1．好动是儿童的天性，一般来说，小学生还是比较喜欢体育活动的。然而，“锻炼”与仅仅凭兴趣玩是不同的，要吃一点儿苦，克服一些困难。所以，在讲课时，不仅要激发学生愿意参加体育活动的愿望，更要强调只有不怕困难、坚持锻炼，才能达到增强体质的目的。在行为要求方面也应强调锻炼身体贵在坚持。

　　2．在讲解坚持锻炼身体的故事时，可让学生想象在锻炼中会遇到什么困难，会吃什么苦，从中体会到坚持锻炼身体不但能提高人的身体素质，还能锻炼人的意志。

　　3．只有让学生明白锻炼身体的好处，才会提高学生锻炼身体的自觉性。教师在教学中，一方面要抓住课文，通过分析坚持锻炼身体，给他后来从事革命工作带来的益处来说明；另一方面可以结合“说一说”栏目，让学生结合自己的或他人的实际，体会坚持体育锻炼的意义。

　　师小结：是的，同学们都知道体育锻炼对身体有好处，也说出了自己喜欢的锻炼方式。那下面我们先不说自己，看一看伟人是怎样锻炼身体的。

　　师小结：对，常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”你们是这样认为的吗？请谈谈你们的看法？

　　师小结：对，直到73岁。那现在请你们分别说一说，你刚才所说的体育锻炼，你坚持了多久，把数字写下来，并请组长收上来。

　　师小结：从我们统计的结果看出，能坚持三年的同学很少。你们说这样能行吗？能象那样有一个好身体吗？那将来为祖国做贡献就更别说了，身体不好，就不能好好工作，所以坚持锻炼是很重要的。我记得有有关坚持的名言有很多，现在请同学们想一想，说一说。

　　三、师问：大家已经知道是怎样锻炼身体的了，你们还想不想知道其他伟人是怎样锻炼身体的呢？看一看他们有什么共同之处吗？

　　师小结：对，同学们说的没错。我们要上好体育课；认真做好眼保健操；按时作息；早晨跑步身体好；合理饮食；讲究卫生等等。如果我们这些都做到了，你就是体育锻炼的小标标兵了。那好，现在就来测一测，谁是小标兵呢？

　　四、师小结：真没想到我们班上会出现这么多小标兵，这真是一件大喜事，我想，我们下一个目标是：争取全班同学都是小标兵，都有一个好身体。

　　10月14日，他到密尔沃基发表演讲。就在他登上台准备演讲时，刺客从人群中冲出，朝他开了枪。只听“砰”的一声，子弹穿过罗斯福手中的讲稿，击中了他的胸部。他惊诧地摇晃几下，马上又恢复了镇静。

　　罗斯福感觉自己的伤还不至于危及生命，而此时正是展示硬汉形象的绝佳机会。于是，他拒绝了人们的好意，站在台上大声地说：“也许你们刚才都看到我挨了一枪，可这点小伤根本不算什么……”他足足坚持了90分钟，直到做完演讲，才去医院就诊。而此时子弹已陷入他胸部3英寸处，取出会十分危险，医生建议留在体内。

　　随后，各家媒体都争相报道了此事，更多的人知道了罗斯福遇刺后强忍疼痛坚持演讲的新闻。他自己在后来的演讲中，也都要说说自己的英勇之举。

　　为什么？在总结失败教训时，罗斯福自己说：“我原以为自己的刚强值得夸耀，可民众却觉得它更应受到批判和谴责。因为没人相信一个不顾惜自己生命的人，会有能力保护好民众。”是的，罗斯福之所以输掉了大选，就因为他对自己的健康乃至生命不负责任，就因为大家没有看到他对健康乃至生命的责任心。

　　生活中，我们对自身的健康，至今还缺乏应有的责任意识。你看，有多少人还在为所谓的工作”革命小酒天天醉”？有多少人还在为了所谓的人生价值”拿青春赌明天”？有多少人还在为所谓的事业”不顾个人健康”？一句话，有多少人还在以冠冕堂皇的名义，肆无忌惮地糟蹋着自己的身体？

　　罗斯福输掉大选．本在情理之中。一个人对自身健康不负责任，就是对自己不负责任。对自己都如此不负责任，又怎么让人相信你对他人和社会的责任心？人身难得，身体发肤受之父母。身体每时每刻都在为我们付出。没有身体的忠实服务，没有身体的辛劳付出，我们能有何为？我们没有理由不对自己的身体担起责任。

　　你有过伤病在身的时候吗？你知道这时候家人是怎样的忧心吗？几年前病倒在床的日子，我强烈地意识到，让自己有健康的身体，是对父母理应担当的第一责任，是对家人理应担当的第一责任。为了担当这份责任，我的健身活动早已成了越来越离不开的必修课，我的身体状况现在变得越来越好。这都是因为，我爱我的家，我爱我家里的每一个人。

　　也许，一个人的健康，对偌大的世界不算什么，但是，对一个小家庭就简直是大如天的亭了。你的身体不是你自己的，但家里的每个人都需要你的健康，你必须担当起对家人的责任。没有了健康的身体，又怎样来担当起这份家庭重任？

　　常听有些老年朋友说，老了，照顾好自己的身体，就是对儿女最好的关爱。如此领悟健康的责任，如此践行健康的责任，这是睿智的老人为我们做出的榜样。

　　我们都是社会人，我们来到这个世上就对社会有一份责任。因此，对自己的健康负责，也是我们理应担当的一份社会责任。

　　但是，在我们的观念里却有一种偏颇。你看，在我们的先进人物宣传中，几乎总会看到“带病工作”的“事迹”。时至今日，这种现象并没有绝迹。前不久还看到一家报纸上，赫然刊登一位教师受伤后坐在轮椅上上课的照片。但是，似乎人们已经不再被这类“带病工作”的“事迹”感动了：平常日子平常人，究竟多重要的工作值得让你不顾健康甚至玩命地”带病工作”？一个人不愿承担对自己健康的责任，怎么可能真正承担得好对他人、对社会的责任？

　　非常时刻，恪尽职守需要舍生取义。对我们平常日子里的平常人来说，为了更好地履行社会责任，恰恰需要首先对自己的身体健康负责。令人欣幸的是，在以人为本的今天，人们已经深刻反思到，过去那些英年早逝的人们，如果能够珍重自己的健康，如果担当起对自己健康的责任，不知还会为社会多做出多少贡献？

　　美国媒体近期刊登了有关健康长寿的新研究，指出在影响健康寿命的九大因素中，排第一位的是，责任心强的人往往更健康长寿。

　　有这样两个病人，他们住在医院的同一个病房里，年龄差不多，病情也基本上一样，只不过一个是城里的富人，一个是乡下的穷人。

　　富人的儿女和亲友们，一拨一拨地来病房里探望他，带着一束一束的鲜花和各色的时令鲜果。他们安慰那位富人说：“你现在不用操心什么了，儿女们个个有出息，要钱有钱，要房有房．什么都不缺，你就安心养病吧，家里的一切都不用你去担心。”

　　那位来自偏远乡下的穷人就不一样了。乡下农活太忙，加上路太远，所以前来探望的人不多，常常是一两个人行色匆匆地赶来，坐在病人的床头叹气说：“你是家里的顶梁柱，里里外外全靠你操持呢。眼看又要到农忙了，你不在家，家里不知要怎样忙手忙脚呢！”更多的时候，只有病人十七八岁的女儿一个人照护他。没人时，病人就和女儿唧唧咕咕地低声说话，叹息他的儿子到远方打工不知找到活儿干没有，担忧地里的庄稼，操心家里的鸡鸭牲畜。似乎一家人的生活就全靠这个病人了，听得医生和护士都心酸酸的。

　　当只剩下两个病人静静躺在病房的时候，他们就低声地聊天。乡下的病人叹息”我这病来得真不是时候啊，儿子还没成家，女儿还没出嫁，房屋也没翻修，家里地里还有一大堆等着我的农活，我却躺在这里享起清福了。城里的病人说：“我如今是不用为这些事费心啦。儿子开了家公司，生意做得挺大，那钱挡都挡不住直往家里涌。女儿呢，在外企工作，工作环境好，薪金又丰厚。我什么也不用担心，只在这里静静养病就行了，不像老哥你，还有那么多的事撒不开手啊……”

　　两个月后，乡下的那位病人奇迹般地痊愈出院了；城里的那位病人却因病情急剧恶化，不幸去世了。

　　城里病人的子女和亲友纷纷质问医护人员：“一样的病情，一样的治疗，为什么人家的病可以治好，而我们的病人却不行了呢？”

　　护士长说：”我当护士已经几十年了，这样的结果并不奇怪。因为从你们安慰病人的话里，病人就明白，他对你们已经没用了，已经没有责任了，所以他的机体就很少产生对疾病的抗体。而那位乡下病人就不一样了，儿子成家还需要他，女儿出嫁还需要他，家里的一切都还需要他，他还有很多很重要的责任，所以他的身体里许多对疾病的抗体被激活了。”