首页.万泰娱乐.首页今天是大年初九，龙年返工的第一天。经过春节假期的休息，不知道是否有洗去大家过去一年工作学习的疲惫？

　　新年新气象，当以健康的身体状态和全新的精神面貌来迎接。在新年第一个工作日，小狐哥想和各位聊聊关于“年轻人健康”这件事儿。

　　上一刻还在“特种兵式”各地旅游的年轻人们，下一刻却身体告急倒进医院，这一批“又菜又爱玩”的年轻人不禁自嘲一笑，给自己贴了个“脆皮年轻人”的新标签。

　　有些年轻人，看似身强力壮，却经常处于免疫力低下、易受疾病侵袭的状态，因此以“脆皮”形容自己脆弱的体质，以此提醒自身重视健康。

　　“脆皮年轻人”这一新词引发广大网友共鸣的背后，是年轻人群体普遍存在的亚健康、弱体质现象。据中国青年报一项调查显示，有63%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。

　　据报道，2023年郑州一家医院急诊科仅9月份就接诊了1700多名18到25岁的年轻人。“这些年轻人主要因外伤、腹痛、胸闷、过度换气等进入医院。大多数疾患是由于作息不规律、饮食不健康等原因造成的。”

　　中国社科院发布的《2022都市人群毛发健康消费白皮书》显示，过半数00后已有脱发困扰，头皮健康问题低龄化、脱发年轻化的趋势日益明显。

　　脱发为何过早找上了年轻人？年轻人自身压力、不良饮食习惯、不正确的洗染烫发等因素，是导致脱发加快的主要原因。同时，人体内分泌紊乱等内在因素也有可能导致脱发、白发的发生。

　　为保持头发的健康，不仅要注意调节自己的情绪，还应注意饮食均衡，避免过度使用电子产品和频繁染烫等行为。同时，治疗脱发应内调外养，注意清洁头皮毛囊，使毛发恢复正常的生长周期。

　　数据显示，导致近视的主要原因是长时间使用电子产品，其次是看书、写作业姿势不正确和时间过长，以及户外锻炼时间少。当代年轻人往往从小就背负了沉重的课业压力，加之遇上电子产品快速发展的时代，用眼问题加剧。

　　想要保护双眼、预防眼部疾病，必须要养成良好的用眼习惯，保持充足的睡眠。其次，适当的训练可以缓解眼睛疲劳，强化视功能。适当配合食补，补充适量的胡萝卜素、维生素A，等等。

　　有医生介绍，颈椎和腰椎问题正逐渐年轻化，“二三十岁的人，骨头却脆得像豆腐渣”已经不是个例。

　　年轻人为何会骨质差？主要原因是平日缺乏运动，钙质摄取不足、吸收不够、利用不佳所导致，容易出现类似骨折的骨损伤。

　　想改善骨质，首先要适量补钙，从饮食中摄入是最安全、有效的方法，如多食用牛奶、虾皮等食物。同时，坚持每周5天，每天30分钟左右的锻炼，可以保持骨骼健康。切记多晒太阳，以便于获得充足的维生素D。

　　《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，年轻一代患心脑血管疾病的风险系数已达23.6%，心脑血管疾病不再仅发生于中老年群体，呈现出年轻化的趋势。

　　其中，急性心肌梗死的发病人群也在日趋年轻化。诱发的原因主要有两种：一是高血压、高血脂、高血糖、肥胖这四类疾病，二是不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、熬夜等。

　　或主动或被动养成的坏习惯，将部分年轻人们不知不觉推向了猝死边缘。想要远离急性心肌梗死，就必须要戒掉不良生活习惯，远离不健康的生活与工作环境。

　　近年来，我国糖尿病发病群体年轻化趋势明显。《英国医学杂志》调研结果显示，目前我国18至29岁人群中，2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%。越来越多年轻人，甚至是还在学龄阶段的青少年，成为糖尿病患者。

　　为什么糖尿病开始找上年轻人？首先，是不良的饮食习惯。很多年轻人摄入过量的奶茶、蛋糕等甜食，以及高脂肪、高热量的食品，加重了身体负担，增加患糖尿病的风险。此外，压力和熬夜也都是糖尿病的重要诱因。

　　预防糖尿病，关键还是在于节制与监测。提倡高纤维饮食、清淡饮食。此外，最好要养成定期监测血糖的习惯。

　　有调查发现，处于18-34岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段，同时，这一年龄群体也是酒精、失眠或疼痛药物使用障碍发病率最高的群体。升学压力、婚恋人际、“996工作”，等等，有太多因素可能成为当代年轻人患上心理疾病的“导火索”。

　　当出现心理健康问题时，首先要咨询心理医生，听取专业的建议。其次，尽量保持规律、健康的生活，因为这能令人保持心情愉悦，从而增强抗压能力。多吃富含镁的食物有助于缓解焦虑和疲劳，如绿叶蔬菜、坚果等。适当向朋友、专业人士等外界求助，避免滑入更消极的情绪中，才能更加从容应对心理问题。

　　虽然“脆皮”症状普遍存在，但大部分年轻人也有了一种“惜命”的养生意识。数据显示，中国健康养生市场规模已超万亿元人民币， 18-35岁青年人消费者占比高达83.7%。

　　健康理念逐渐增强是好事，但爱自己不仅仅是一张面膜、一杯红枣枸杞，养生应是日常“修行”。多关注身体状况，养成健康的饮食作息，从根本上强健体魄，才是改变“脆皮”的有效办法。少生气，少焦虑，节奏放慢一点，把身体放在第一位，健康才会守护在我们身边。

　　对于如求学、工作、婚育压力这类，导致年轻人“被动脆皮”的症结，社会大众尤其是身边人，也应给予年轻人们更多的理解与关心，为他们营造更加健康、具有支持性的生活环境和心理状态。

　　国际糖尿病联盟，《IDF 世界糖尿病地图（第 10 版）》，2021-12-06

　　国家心脑血管病联盟，《中国中青年心脑血管健康白皮书》，2019-01-22

　　中国科学院心理研究所、社会科学出版社，《中国国民心理健康报告（2019~2020）》，2021-3-1

　　文汇网，《春节假期余额不足！别焦虑，不妨对自己“轻微高估”》，2021-02-16

　　人民数据研究院，《2022年职场人群春季健康状态解析报告》，2022-03-28

　　中国社会科学院国情调查与大数据研究中心，《2022都市人群毛发健康消费白皮书》，2023-01-04

　　中国青年报，《年轻人三大“脆皮”症状：记忆力下降、情绪差、免疫力下降》，2024-01-11

　　骨科王健医生，《骨折的发生与年龄及体质有关吗？医生这么解释》，2020-07-29

　　澎湃新闻，《22岁就很“突出”，年轻人晚上扎堆去这个地方》，2023-12-18

　　澎湃新闻，《营养师：27种食物含钙量比牛奶高，建议多吃》，2022-01-08

　　澎湃新闻，《专家谈猝死年轻化：占比增加但仍属少数，关键是改变不良习惯》，2021-01-06

　　澎湃新闻，《这种“老年病”为啥盯上了年轻人？进来看→》，2024-01-27

　　澎湃新闻，《中国国民心理健康报告》发布：18-34岁青年最焦虑，2021-03-15