首页【利澳注册】首页减肥中你的，是不是总被美食诱惑，正是因为这些诱惑，让你在胖子的道路上越走越远，成为你肥胖的“罪魁祸首”。垃圾食品在市面上真的太多了，最需要我们注意的是“三高（高热量、高脂肪、高钠）、三低（低维生素、低矿物质、低纤维素）”的这十大类。，长期摄入会导致肥胖、心血管疾病、致癌，还会破坏维生素，使蛋白质变质。

　　2、腌制类腌制食物在腌制过程中会放入大量的盐，钠盐含量超标，腌制后的食品中含有致癌物质亚硝酸盐，过多食用会导致高血压，肾负担过重，影响粘膜系统，对肠胃造成伤害。

　　3、深加工类肉肠、肉脯、腊肠等深加工类食品在制作过程中加入大量添加剂，通过精制加工营养成分不断流失。这类加工食品中都含有亚硝酸盐，会加重人体肾脏负担。

　　4、饼干类别看饼干小小一块，但它的热量可不比米饭低，而且饼干的营养成分低，严重破坏维生素，且添加过多的香精和色素，对肝脏功能造成负担，多吃容易发胖，还造成营养不良。

　　5、碳酸饮料碳酸饮料一直是减肥人士的禁忌，因为碳酸大多是由香料、白糖、色素、二氧化碳调制而成，其含糖量超过人体正常所需，糖分导致胰岛素飙升，加速脂肪的堆积。所以多喝碳酸饮料会导致你发胖。

　　6、膨化食品泡面、薯片等都是常见的膨化食品，但这些食品为了延长保质期，膨化食品基本都采用油炸的方式，其中添加各种防腐剂、香精等，盐分比较高，不仅阻碍减肥，还会加速衰老，还容易损伤肝脏。

　　7、蜜饯果脯类很多人都喜欢吃，但是这些食物在腌制的过程中会放入大量的盐，如果长期食用，就导致人体每日食盐摄入量超标，也容易加重肾脏负担，造成水肿。

　　8、甜品类甜品是很多人喜欢吃的，不管开心不开心都要吃一吃，但大家都知道甜品的主要成分的糖，不仅对血糖有影响，还会导致你长胖，所以长期吃甜点的人更容易肥胖。

　　9、罐头类为了延长保存时间并提升口感，罐头里的防腐剂、盐和糖必不可少。而罐头在加工几乎把维生素和蛋白质完全破坏了，让食物大打折扣。这类食物营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材，水果罐头很多人喜欢吃，要是真想吃水果，还不如去买新鲜的水果，营养成分高，还健康。

　　10、烧烤类烧烤，宵夜的最佳选择，但烧烤不仅油腻，且吃多了会对身体造成伤害，在烧烤的过程中，动物蛋白质发生质变，加重肾脏、肝脏的负担。

　　所谓垃圾食品，就是经过各种加工，吃了对身体不健康的食物，要想拥有健康的身体，这些就不要吃了，养成健康的饮食习惯，好身材也会随之而来。