首页[盛悦娱乐]首页2.坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素 ，非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用 。坚果适合在上午吃，它能压制饥饿感，并延长饱腹感 。坚果虽然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥 。

　　1、核桃：核桃是一种富含营养的坚果，营养价值非常高，对心脑血管有良好的保护作用。

　　2、板栗：板栗是一种高蛋白、低脂肪的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，降低血脂。

　　3、开心果：开心果是一种坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善脑力，促进消化和血液循环。

　　4、腰果：腰果是一种富含营养的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善免疫力，促进肌肉发育。

　　5、杏仁：杏仁是一种维生素丰富的坚果，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防衰老，促进心脏健康。

　　6、瓜子：瓜子是一种富含脂肪的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善免疫力，促进新陈代谢。

　　7、花生：花生是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低患心脏病的风险，促进血液循环。

　　8、芝麻：芝麻是一种富含维生素的坚果，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防衰老，促进神经系统的健康。

　　坚果食品历史悠久，早在商周时期便有记载，后在《本草纲目》、《千金要方》等古籍中，均详细记载了长期食用坚果炒货食品能令人“发黑、身轻、步健”。明清年间，坚果还是专为宫廷所享用的食品。在古代欧洲，吃坚果也是一件流行的事，它们种植坚果的历史都接近了700年之久。

　　近年来，人均可支配收入增长带来了消费能力提升，叠加健康消费宣传对坚果消费的推广以及电商平台对休闲零食行业的哺育，我国坚果市场获得快速增长。

　　坚果类食品是一种高价值的休闲食品，但同时也是一种高能量食品，因此copy在食用的时候要注意计算能量，限量食用。坚果食品又可分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果;另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。常吃坚果有助于身体健康，补充身体所需要的元素。

　　坚果作为主餐之外的食物，有很好的补充作用，含有较高的含油量，以及不同与主食的其他营养物质。

　　但是不能代替主餐。因为坚果总体难以消化，含热量高，各种原因物质的含量比例与人体必需的营养物质有差别。如果只吃坚果，会导致营养不良。

　　巴旦木是扁桃的果实， 巴旦木不是植物的种子，而是果实也叫做巴旦杏，。并不是一种杏树，它是多年生的落叶小乔木，成熟的时候果实就会裂开，里面就是巴旦木。巴旦木是一种比较受欢迎的坚果，主产地是美国的加州，我国生产的巴旦木主要产自新疆地区。

　　现在市面上的每日坚果基本都是25g，中粮、沃隆、三只松鼠主打原味坚果，都是做的不错的，就是注意不要买到假的。 如果不喜欢原味的话，可以考虑买真喜屋的多味每日坚果，除了原味以外，还有酸奶味、蜂蜜黄油味、芥末味、海盐味、麻辣味、咖啡味，在韩国也是特别流行，价格也不贵。

　　坚果仁挺好的，个大饱满，没有碎的，性价比也不错，每天吃点坚果对身体有好处，越嚼越香，这个品牌的榛子仁烘炒的火候比较到位，颜色略黄，酥脆可口。

　　这个因人而异！可以根据自己的喜好来选择。我觉得良品铺子的最好吃！它的果仁香香脆脆，非常好吃，各种的的坚果和果干，搭配的很合理，味道很赞健康又有营养。分量足，性价比超高。独立包装，吃起来方便，

　　1000个读者眼中有1000个哈姆雷特，不用纠结于本站商品服务或其他榜单的排名，那只是参考数据，你只要根据自己喜好选择即可。